La Sala Colibrí está en el P29 de Collado Villalba (Madrid).
Los grupos de las clases son de máximo 10 personas , así puedo supervisar , corregir y adaptar los ejercicios a vuestras necesidades.
Las clases son de una hora de duración en grupos reducidos de alumn@s
Si necesitas más información, ponte en contacto conmigo y te explico los grupos y horarios. Si tienes alguna lesión o dificultad, lo comentamos y buscamos la mejor adaptación.
Yoga o Pilates
El YOGA
Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además éstas pueden ir variando y cambiando según los momentos de la vida.
Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mism@, observar tus necesidades y posibilidades en este momento presente.
Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todas las personas, pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.
El yoga te ayuda a moverte más y sentarte menos, disfruta de tu momento mientras te mueves y te mantienes san@
- Cuida de tus articulaciones y los músculos, los huesos y los tejidos.
- Te ayuda a conocer y acercarte más a las tendencias de tu cuerpo y a escucharle.
- Trabajas la flexibilidad y la atención, así como la fuerza y la concentración
El PILATES :
Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El Pilates te ayuda a encontrar la corrección postural por ti mism@, te da conciencia corporal y además, tonifica tu centro y te ayuda a rehabilitar lesiones.
Además, en las clases, se adaptan los ejercicios a las necesidades individuales. Puede ser beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física.
CLASES DE FUERZA
Fuerza + Flexibilidad + Pilates
Hoy sigue llamando la atención las mujeres con músculos, pero por un motivo diferente: porque representa un cambio que ya está ocurriendo.
Y no tiene nada que ver con la estética. Tiene que ver con la fuerza.
Durante décadas, especialmente para las mujeres, el mensaje fue siempre el mismo: caminar, hacer algo de cardio, mantenerse activa…
Poco más.
Ahora la conversación es otra.
Las mujeres mejor informadas ya no preguntan solo por movilidad.
Preguntan por fuerza. Por masa muscular. Por salud ósea. Por autonomía. Por cómo llegar a los 60, 70 u 80 años con calidad de vida.
Y eso lo cambia todo!!
Porque el entrenamiento de fuerza ha dejado de ser algo para deportistas o para quienes quieren ganar músculo, ahora es una necesidad de salud, algo que la ciencia lleva años diciéndonos.
Tras 2 años ofreciendo clases de fuerza en la Sala, lo que busco es una combinación de Pilates y Fuerza
Control.
Movilidad.
Conciencia corporal.
Y fuerza.
Justamente por eso creo que es una mezcla potente dentro de la disciplina de Pilates, y es que, la demanda está cambiando
A partir de los 30 las mujeres empiezan a perder masa muscular ,entre un 3-8% cada década,y a partir de los 50, es entre el 5-10%.
Con ésto como base ,y vosotras las alumnas delante de mi año tras año, veo que las necesidades cambian, los cuerpos más, y el deporte cada vez es más importante!
¡¡VAMOS A ENVEJECER BIEN Y SANAS!! Sintiéndonos vitales, sanas y con energía.
Se está demostrando desde hace muchos años que el trabajo muscular de fuerza es vital a medida que nos vamos haciendo mayores; nuestros huesos, nuestros músculos, los tejidos, la composición de los tejido…la mente, las endorfinas, la serotonina, los estrógenos!!…tantas y tantas cosas que se benefician de nuestro movimiento y esfuerzo, que deberíamos bailar casi todos los días!! para cuidar cada rincón de nuestro cuerpo, mente y corazón!!
Vente a probar,y si te gusta, adelante!!
NUEVO GRUPO LOS MARTES A LAS 19h
