Un espacio para sentirte bien en tu cuerpo
La Sala Colibrí está en el P29 de Collado Villalba (Madrid)
Una sala acogedora, fácil de llegar y aparcar.
A la sala pasamos descalzas y dentro hay un pequeño vestuario donde puedes cambiarte y dejar tus cosas.
Los grupos de las clases son de máximo 10 personas , así puedo supervisar , corregir y adaptar los ejercicios a vuestras necesidades.
Si necesitas más información, ponte en contacto conmigo y te explico los grupos y horarios. Si tienes alguna lesión o dificultad, lo comentamos y buscamos la mejor adaptación.
YOGA
Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además éstas pueden ir variando y cambiando según los momentos de la vida.
Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mism@, observar tus necesidades y posibilidades en este momento presente.
Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todas las personas, pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.
El yoga te ayuda a descubrirte y encontrar una serenidad única, hecha para tí, con paciencia y bienestar
Practicamos el Hatha yoga como base, y poco a poco vamos añadiendo pequeñas secuencias de Vinyasa.
Meditación, Pranayama, asanas, concentración y atención es lo que prima en las clases
PILATES
El Pilates te ayuda a encontrar la corrección postural por ti mism@, te da conciencia corporal y además, tonifica tu cuerpo y te ayuda a rehabilitar lesiones.
Empezó siendo un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Actualmente, este método está muy modificado y cada profe tiene un enfoque, y el mío, es desde la escucha y el autoconocimiento.
La base es aprender a respirar , saber cómo y desde donde respiras,y de ahí, ampliar las sensaciones que producen el movimiento en el cuerpo, en tu cuerpo.
No son clases de «hacer por hacer», son clases pensadas, creadas para el bienestar y la mejor de sensaciones básicas en el cuerpo
Además, en las clases, se adaptan los ejercicios a las necesidades individuales. Puede ser beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Pilates es mucho más que hacer ejercicios.
Es aprender a conocer tu cuerpo, mejorar tu postura y moverte con más control y conciencia.
En las clases trabajamos especialmente el centro, la movilidad, la fuerza y la coordinación, siempre prestando atención a la respiración y a cómo realizamos cada movimiento.
¿Qué puedes conseguir?
- Mayor conciencia corporal
- Mejor postura y control del movimiento
- Más fuerza y estabilidad
- Movilidad y flexibilidad
- Un cuerpo más preparado para tu día a día
Los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona, por lo que puedes practicar Pilates independientemente de tu edad o nivel.
No tienes que hacerlo perfecto. Tienes que aprender a hacerlo para ti.
FUERZA
Fuerza + Flexibilidad + Pilates
Fuerza + movilidad + conciencia corporal
Hoy sabemos que entrenar fuerza es fundamental para cuidar nuestro cuerpo a medida que cumplimos años.
Y no tiene que ver con perseguir un cuerpo perfecto.
Tiene que ver con sentirnos fuertes, mantener nuestra masa muscular, cuidar nuestros huesos, mejorar el equilibrio y conservar nuestra autonomía.
Por eso, en las clases, combino el trabajo de fuerza con lo que ya forma parte de nuestra manera de movernos:
Control.
Movilidad.
Conciencia corporal.
Y fuerza.
Después de dos años ofreciendo clases de fuerza en la sala, cada vez tengo más claro que esta combinación tiene mucho sentido.
Porque nuestras necesidades cambian a lo largo de la vida y nuestro cuerpo también.
Vamos a envejecer bien
Quiero que lleguemos a los 60, 70, 80 años sintiéndonos capaces de hacer cosas.
Subir unas escaleras.
Coger peso.
Jugar.
Viajar.
Levantarnos del suelo.
Mover nuestro cuerpo con confianza.
Fuertes, vitales, sanas y con energía.
Preguntan por fuerza. Por masa muscular. Por salud ósea. Por autonomía. Por cómo llegar a los 60, 70 u 80 años con calidad de vida.
Porque el entrenamiento de fuerza ha dejado de ser algo para deportistas o para quienes quieren ganar músculo, ahora es una necesidad de salud, algo que la ciencia lleva años diciéndonos.
Tras 2 años ofreciendo clases de fuerza en la Sala, lo que busco es una combinación de Pilates y Fuerza
Control / Movilidad
Conciencia corporal y fuerza.
Precisamente por eso creo que es una mezcla potente dentro de la disciplina de Pilates, y es que, la demanda está cambiando
A partir de los 30 las mujeres empiezan a perder masa muscular ,entre un 3-8% cada década,y a partir de los 50, es entre el 5-10%.
Con ésto como base ,y vosotras las alumnas delante de mi año tras año, veo que las necesidades cambian, los cuerpos más, y el deporte cada vez es más importante!
¡¡VAMOS A ENVEJECER BIEN Y SANAS!!
Sintiéndonos vitales, sanas y con energía.
Se está demostrando desde hace muchos años que el trabajo muscular de fuerza es vital a medida que nos vamos haciendo mayores; nuestros huesos, nuestros músculos, los tejidos, la composición de los tejido…la mente, las endorfinas, la serotonina, los estrógenos!!…tantas y tantas cosas que se benefician de nuestro movimiento y esfuerzo, que deberíamos bailar casi todos los días!! para cuidar cada rincón de nuestro cuerpo, mente y corazón!!
Vente a probar,y si te gusta, adelante!!
¡¡ NUEVO GRUPO LOS MARTES A LAS 19h!!
