Estamos en Collado Villalba (Madrid). Las clases son de una hora de duración en grupos reducidos de alumn@s, de esta forma puedo supervisar y personalizar la forma en la que cada un@ realiza los ejercicios.
Ponte en contacto conmigo y te explico los grupos y horarios. Si tienes alguna lesión o dificultad, lo comentamos y buscamos la mejor adaptación.
Yoga o Pilates
El YOGA
Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además éstas pueden ir variando y cambiando en momentos de la vida.
Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mism@, observar tus necesidades y posibilidades en este momento presente.
Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todas las personas, pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.
El yoga te ayuda a moverte más y sentarte menos, disfruta de tu momento mientras te mueves y te mantienes san@
- Cuida de tus articulaciones y los músculos, los huesos y los tejidos.
- Te ayuda a conocer y acercarte más a las tendencias de tu cuerpo y a escucharle.
- Trabajas la flexibilidad y la atención, así como la fuerza y la concentración
El PILATES es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El Pilates te ayuda a encontrar la corrección postural por ti mism@, te da conciencia corporal y además, tonifica tu centro y te ayuda a rehabilitar lesiones.
Además, en las clases, se adaptan los ejercicios a las necesidades individuales. Puede ser beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física.
CLASES DE FUERZA
Fuerza+Flexibilidad+Pilates
A partir de los 30 las mujeres empiezan a perder masa muscular ,entre un 3-8% cada década,y a partir de los 50, es entre el 5-10%.
Con ésto como base ,y vosotras las alumnas delante de mi año tras año, veo que las necesidades cambian, los cuerpos más, y el deporte cada vez es más importante!
VAMOS A ENVEJECER BIEN Y SANAS!! Sintiéndonos vitales, sanas y con energía.
Se está demostrando desde hace muchos años que el trabajo muscular de fuerza es importantísimo a medida que nos vamos haciendo mayores; nuestros huesos, nuestros músculos, los tejidos, la composición de los tejidos, los líquidos del cuerpo, la mente, las endorfinas, la serotonina…tantas y tantas cosas que se benefician de nuestro movimiento y esfuerzo, que deberíamos bailar casi todos los días para cuidar cada rincón de nuestro cuerpo, mente y corazón!!
Vente a probar,y si te gusta, adelante!!