Nuestro espacio está en Collado Villalba (Madrid), en P29.
Son clases son de una hora de duración en grupos reducidos de alumn@s, de esta forma puedo supervisar y personalizar la forma en la que cada un@ realiza los ejercicios.
Ponte en contacto conmigo y te explico los grupos y horarios. Si tienes alguna lesión o dificultad, lo comentamos y buscamos la mejor adaptación.
Yoga o Pilates
El YOGA
Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además éstas pueden ir variando y cambiando en momentos de la vida. Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mism@, observar tus necesidades y posibilidades en este momento.
Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todas las personas, pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.
El yoga te ayuda a moverte más y sentarte menos, disfruta de tu momento mientras te mueves y te mantienes san@
- Cuida de tus articulaciones y los músculos, los huesos y los tejidos.
- Te ayuda a conocer y acercarte más a las tendencias de tu cuerpo y a escucharle.
- Trabajas la flexibilidad y la atención, así como la fuerza y la concentración
El PILATES es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El Pilates te ayuda a encontrar la corrección postural por ti mism@, te da conciencia corporal y además, tonifica tu cuerpo por completo y te ayuda a rehabilitar lesiones.
Además, en las clases, se adaptan los ejercicios a las necesidades individuales. Puede ser beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Clases de Fuerza
Fuerza + Flexibilidad + Pilates
Ésta será la nueva actividad de éste año.
A partir de los 30 las mujeres empiezan a perder masa muscular, entre un 3-8% cada década, y a partir de los 50, es entre el 5-10%.
Con esto como base, y vosotras las alumnas delante de mi año tras año, veo que las necesidades cambian, los cuerpos más, y el deporte cada vez es más importante!
VAMOS A ENVEJECER BIEN Y SANAS!! Sintiéndonos vitales, sanas y con energía.
Se está demostrando desde hace muchos años que el trabajo muscular de fuerza es importantísimo a medida que nos vamos haciendo mayores; nuestros huesos, nuestros músculos, los tejidos, la composición de los tejidos, los líquidos del cuerpo, la mente, las endorfinas, la serotonina…tantas y tantas cosas que se benefician de nuestro movimiento y esfuerzo, que deberíamos bailar casi todos los días para cuidar cada rincón de nuestro cuerpo, mente y corazón!!
Así que éste año propongo nueva actividad, y empezamos ya!
Vente a probar,y si te gusta, adelante!!
Horarios y Tarifas
TARIFAS:
1 clase a la semana: 38 €/mes
2 clases a la semana: 60 €/mes